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醫師:解細便、黑便 可能是消化道健康警訊

   便便裡藏玄機 DIY檢測腸道健康

聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示,便便的顏色、形狀、質地反應了人體的生理功能及吃進去的飲食狀況。形狀是由所吃進去食物的含水量而定,顏色與吃進去的食物顏色有關,也與膽汁著色以及腸道細菌對膽汁的化學反應有關,最重要的是,還會反應出病理的現象。每次上完廁所,不妨回頭看一眼,DIY 檢視自己的腸道健康狀況。

 形狀顏色質地

正常
safe

‧成條狀‧黃、褐色
‧偏紅
 吃進偏紅食物,如甜菜梗
‧偏黑
 吃了含動物血的食物(如豬血、鴨
 血)、鐵劑、含鉍及活性碳的食物
‧浮起來
 膳食纖維攝取足夠

黃燈
警戒

‧羊便便顆粒狀
 水份攝取不足造成
‧不成形的糊狀
 消化不良
‧細條狀
 可能是腸癌的警訊,亦有可
 能是腸躁症引起

‧鮮紅
 痔瘡出血
‧灰白色
 膽汁堵住,可能膽囊功能異常
‧含油脂
 腸道不易吸收脂肪,
 隨糞便排出,顯示為
 消化不良、或長期喝
 酒導致胰臟炎。亦有
 可能吃進過多人體無
 法消化的脂肪(如油魚)
紅燈
危機
 ‧鮮紅或帶血絲
 下消化道出血
‧黑如瀝青(柏油)
 上消化道出血
‧有黏液
 腸道健康有問題,可
 能是腸癌症狀

 

便便臭不臭,與腸道益菌有關

鄭乃源院長指出,除了用眼睛觀察便便形狀、顏色、和質地,氣味也可透露腸道內好菌與壞菌的佔比。如果肉類食物吃得多,或腸道內容易產生硫化氫的菌種較多時,便便就會比較臭。雖然臭便便與身體健康不一定有關,但仍讓許多民眾感到困擾或尷尬。適時補充益生菌,讓腸道的消化吸收更澈底、供應腸細胞養分、有益腸道免疫系統、減輕臭味。市面上常聽的A菌、B菌、乳酸菌、龍根菌等等,都是不錯的益生菌。

「腸」保健康五秘方

鄭乃源院長表示,「吃太好、動太少」是現代民眾的通病,因此國人罹患腸癌的人數不斷攀升。觀察便便的形態,是為自己的腸道健康做初步把關,最好的保腸秘訣,則是從生活飲食做起,再配合定期健診,根除疾病的發生。

Tip 1. 均衡飲食:少吃肉、多攝取高纖維質食物,避免油脂攝取過多。
Tip 2. 勿吃太精製的飲食:粗食有助腸道內益菌生長,例如以五殼米取代白米,全麥麵包取代白土司。
Tip 3. 勿吃太多甜食:研究顯示,腸內念珠菌(一種黴菌)喜歡醣類,所以若吃太多的甜食更容易讓念珠菌滋生,使得腸道不健康,若攝取過多的蔗糖(如含糖飲料),則引發大腸癌的機率增高。
Tip 4. 正常作息、適度運動:現代人常熬夜、吃宵夜,這些不正常的作息會影響生理時鐘,進而影響腸道健康。應調整作息並培養運動習慣,可訓練腹部肌肉,有助排便順暢。
Tip 5. 定期健檢:排便習慣改變、糞便帶血或有黏液等,有可能是腸癌的表現症狀,一經診斷確認, 通常已是末期腸癌。定期安排大腸鏡檢查,一旦發現瘜肉立即切除,阻斷癌化的可能性。

 

文章引用自:醫師:解細便、黑便 可能是消化道健康警訊
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